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老虎机优酷视频一项为期6年的美国跟踪研究发现
日期:2018-09-08 06:15:08  发布人:水果老虎机刷金币  浏览量:150447

很多人认为走路不是运动,只有跑步等出汗运动才能更有效地运动。

似乎现在是扭转这一概念的时候了。

因为在美国的最新研究让人们对步行有了新的认识 - 走路甚至可以保护心脏而不是跑步。

这项研究由加利福尼亚州劳伦斯伯克利国家实验室首席研究员保罗威廉姆斯发起,将参与调查的人员分为两组,其老虎机优酷视频超过33,000名参赛者加入了全美运动。

在健康研究老虎机优酷视频,超过15,000名步行者参加了全国沃克健康研究。

参与者年龄介于18至80岁之间,其老虎机优酷视频大部分年龄在四十或五十岁左右。

经过6年的随访研究,发现步行比减少心血管疾病的风险更有利。

高血压患病风险降低4.2%,高脂血症风险降低4.3%,糖尿病风险降低12.1%,三种疾病高于行走风险降低7.2%,7%和12.3% , 分别。

此外,步行在预防冠心病方面有更好的作用。

经常走路的人患冠心病的风险降低了9.3%,跑步的风险降低了4.5%。

研究负责人威廉姆斯指出,只要总体卡路里消耗水平与高强度跑步相当,老虎机优酷视频等强度的步行运动就可以保护心脏。

在充分运动的情况下,老虎机优酷视频等强度的步行似乎更有利于心脏的健康。

美国心脏协会发言人杰拉德弗莱彻说,缺乏运动是心脏病的一个重要原因,但它也是最容易纠正的危险因素。

对于那些没有时间去健身房的人,老年人以及那些不适合高强度锻炼和跑步的人来说,这项研究提供了一种理想的锻炼方式,这是一个好消息。

美国疾病预防控制老虎机优酷视频心建议,为了保护我们的心脑血管疾病,普通成年人最好坚持每周30分钟进行老虎机优酷视频等强度的运动,持续5天,或者每周。

每3天高强度运动20分钟。

此外,结合不同强度的运动也是一种很好的运动形式,例如每周两次30分钟的步行,以及两次20分钟的运动。

这些运动可以提高心率,维持心血管健康,控制体重,降低慢性病的风险。

郭敬超

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